Ciao a tutti, è tempo di palestra, ma costa un botto e quindi per risparmiare, mi allenerò a casa.
Se volete anche voi, risparmiare, adottate il mio metodo:
- quello che serve è una stanza, abbastanza ampia da agevolare i movimenti, non dovete andare a sbattere, ne farvi male, possibilmente un luogo non di passaggio, affinchè nessuno vi disturbi almeno per quel paio di ore
- un tappetino da palestra
- un asciugamano
- una bottiglia di acqua da bere, non fredda, ma a temperatura normale
- un cuscino
- bottiglie di acqua da un litro, se avete dei pesetti è meglio
- una sedia o un letto
- dei cd di musica
Ecco questo è tutto l'occorrente e risparmierete tempo e soldi perchè parte degli abbonamenti sono 'gonfiati' dal costo dell'assicurazione e dal rincaro per il guadagno.
PRIMA DI TUTTO RISCALDAMENTO
adoro la zumba,(praticata per 3 anni), adoro ballare e la musica latino americana, mi scateno per 30 minuti, poi inizio con gli esercizi.
I MIEI ESERCIZI
vi mostro tutti gli esercizi che faccio con l'uso di una semplice sedia da cucina
affondi e slanci della gamba per l'interno coscia
altri esercizi come gli addominali
addominali isometrici e addominali inversi:
esercizi per i glutei e l'interno coscia:
per tonificare le braccia uso delle bottiglie dell'acqua al posto dei pesetti e faccio questi esercizi:
Dopo aver fatto tutti questi esercizi per almeno 40 minuti, passo al meritato stretching alcuni esempi:
Questo è il mio allenamento, fatemi sapere cosa ne pensate e se avete esercizi da propormi, vi mando un bacio e alla prossima :) Bea.
