ZUCCHERO? NO, GRAZIE.

Ciao a tutti, è da tantissimo che volevo parlarvene, ma, questi sono post, che non sono da prendere alla leggera, come per esempio i prodotti finiti del mese, ma sono post che richiedono ricerche e documentazioni varie. Avevo già scritto in merito all'argomento un post, parecchio tempo fa e vi lascio il link qui..http://liberamentebea.blogspot.it/2016/08/nuova-sfida-eliminare-per-sempre-lo.html se volete andarlo a visitare, ora invece vi spiego in dettaglio, tutto quello che dovete fare se, volete eliminare o quanto meno limitare l'uso di zucchero nella vostra vita.

Non c'è bisogno di un esperto per capire che lo zucchero fa male, lo si sa, da soli, ma non si ha la forza di ammetterlo, perché lo zucchero ci piace tantissimo e soprattutto da una dipendenza pari alla cocaina. Noi tutti, sia succubi dello zucchero e non ce ne rendiamo conto, perché l'industria alimentare ci abitua a questo sapore fin da bambini e una volta ''assaggiato'' difficilmente riusciamo a lasciarlo. Questo perché??? Perché non siamo più abituati a mangiare il vero gusto, il vero sapore degli alimenti, senza l'aggiunta di sale, zucchero ed altre schifezze che rendono il prodotto in sé sciapo una delizia.

Bisogna tornare alle origini, tornare a mangiare come mangiavano i nostri bisnonni e le persone che vivevano sulle isole deserte, in modo sano, vero e solo quando abbiamo davvero fame.

Spesso si mangia, perché si deve, tipo 'sono le 12 pranzo, sono le 20 ceno', ma in verità non abbiamo fame, lo facciamo e basta come automi da anni, dobbiamo imparare ad ascoltarci e mangiare non quando si deve, ma quando ci va. E' chiaro che se avete le voglie ad ogni ora, diventerete obesi, ma io non intendo le voglie, la voglia di golosità, ma il senso di fame che ormai non sappiamo distinguere più.

Inoltre mangiare snack dolci, pieni di zucchero che troviamo con facilità perché costano da 1 a massimo 4 euro, sono calorie vuote, che non ci apportano nessun nutriente e ci danno subito una botta enorme di energia, per poi farci sprofondare dopo poche ore, in crisi di astinenza.

Cosa possiamo fare? Avete fame? Mangiate un frutto, la frutta ha gli zuccheri, ma sono zuccheri semplici, naturali, sani, che ci fanno bene, tutto l'industrializzato DIMENTICATELO.

Lo zucchero però è bastardo, perché non basta eliminare i dolci, la cioccolata, lo zucchero in sé, i dolcificanti, l'aspartame ecc. Lo zucchero è presente nella pasta, nel riso, nel pane, nella patate, nelle patatine fritte, nel dado da brodo, nella salsa di pomodoro, nella glassa di aceto balsamico, nelle bibite gasate, a volte anche gli insaccati sono farciti di zucchero.

Quindi la nostra attenzione ad eliminare lo zucchero deve essere alta ed estesa a tutto il cibo, non solo i dolci.

Per esempio lo zucchero che pensiamo sia di canna al bar, non è di canna, ma è zucchero caramellato, perché il vero zucchero di canna, non assomiglia al bianco raffinato, con la differenza che è beige, ma è farinoso sembra sabbia bagnata, spero di essermi spiegata ed è veramente marrone.

Quindi al bar se pensante di fare una cosa buona, a prendere la bustina di zucchero di canna, mi dispiace dirvelo ma, è un'illusione ottica, non è di canna, non è bio, è una truffa è zucchero caramellato.

La cioccolata, non dico di non mangiarla, non si può stare senza un po' di essa, ma bisogna imparare a mangiare la vera cioccolata che non è quel dolciastro al latte che ci offre la pubblicità, ma è una cioccolata che di sicuro appena l'assaggiamo ci farà schifo. La vera cioccolata, pensate è usata per condire piatti di pasta, perché il suo sapore non nasce dolce, ma neutro adatto per i primi piatti e come dessert. 

BISOGNA TORNARE ALLE ORGINI AI SAPORI DI MOLTI ANNI FA.

ELIMINATE TUTTO QUELLO CHE E' INDUSTRIALIZZATO, CONGELATO, SURGELATO, CONFEZIONATO. BUTTATE LA PASTA BIANCA, IL PANE BIANCO, I BISCOTTI, LE MERENDINE FATTE CON FARINA E ZUCCHERO BIANCO. 

COMPRATE SOLO PRODOTTI INTEGRALI CERTIFICATI BIO, LEGGETE LE ETICHETTE, EVITATE COME LA PESTE I PRODOTTI CONFEZIONATI E SURGELATI, IMPARATE A CUCINARE, MANGIATE VERDURE BIO A KM ZERO. EVITATE GLI INSACCATI, LA CARNE, NON FRIGGETE, NON CONDITE IN ECCESSO E NON SALATE TROPPO.

I MIEI CONSIGLI

NO AI PRODOTTI DA FORNO, NO ALLE BIBITE GASSATE, NO AGLI SNACK DOLCI, NO AL KETCHUP, NO ALLA GLASSA DI ACETO BALSAMICO, NO AI DOLCI DA FORNO E PASTICCERIA, NO ALLO ZUCCHERO BIANCO, NO ALLA FARINA BIANCA, NO AL LATTE INTERO, NO ALLA CIOCCOLATA SE BIANCA E SE AL LATTE, NO ALLE CARAMELLE, NO ALLE PATATINE FRITTE, NO AGLI INSACCATI, NO ALLA CARNE (COME POLPETTONI, HAMBURGHER, PANINOZZI VARI, COTECHINI ECC.) 

SI ALLA FRUTTA E ALLA VERDURA DI STAGIONE, BIO E A KM ZERO, SI AL BERE LATTE PARZIALMENTE SCREMATO, TE' O CAFFE' AMARO, SI ALLA FARINA INTEGRALE E ALLO ZUCCHERO DI CANNA, SI AL PESCE, SI AL PANE, LA PASTA, I BISCOTTI INTEGRALI, SI AD IMPARARE A CUCINARE PER SAPERE COSA CI METTETE DENTRO, SI ALLA CIOCCOLATA EXTRAFONDENTE E QUELLA NATURALE CHE VA DAL 75% AL 100 % . SI AL GELATO BIO, VEGANO, SI AL RISO INTEGRALE.

FATE MOVIMENTO UN PO' TUTTI I GIORNI E BEVETE TANTA ACQUA MOLTO POVERA DI SODIO.

Nelle buste della vostra spesa vi deve essere solo frutta, verdura, prodotti integrali come pasta, riso, pane, biscotti, merendine, cioccolata extrafondente al 90%, latte parzialmente scremato o nulla, niente gelato industriale, ma solo vegano bio, solo acqua, niente bibite o succhi di frutta, no carne, no insaccati, no dadi da brodo, no prodotti confezionati, come sughi, salse, maionese ecc.

All'inizio sarà dura, ma dopo circa un mese, vi sarete abituati al sapore vero dei prodotti e sarete delle persone libere e disintossicate dallo zucchero. 

Fatemi sapere cosa ne pensate e come avete eliminato o ridotto lo zucchero bianco nella vostra vita. Un bacio e a presto Bea.

STO IN FISSA CON IL #MANGIARSANO E IL #PERDEREPESO

Ciao a tutti, mi dispiace se sono ripetitiva e forse noiosa, ma in questo periodo sono davvero in fissa con la voglia di perdere peso, di dimagrire, la dieta vegana di Borges mi ha dato alla testa, nel senso buono, perchè mi ha fatto aprire gli occhi su cosa mangiavo e sull'alimentazione. 

Ora ho una nuova consapevolezza, so cosa comprare e cosa no e soprattutto dimagrisco in modo sano.

Inoltre appena ho un pò di tempo libero vado a camminare, almeno un'ora a passo sostenuto e aiuta tantissimo, provate per credere.

Ho cambiato modo di fare colazione, mangio la frutta, cosa che prima non facevo, ho eliminato le merendine industriali, alterno fiocchi di farro e di avena, mangio lo yogurt di soia. Mangiando così non ho bisogno di spuntini perchè la colazione è ricca di tutto quello che mi serve per arrivare al pranzo senza troppa fame.

Ho eliminato i latticini, carne e salumi per sempre e sono felice.

I cereali, li uso in quantità molto ridotte, ma vario tantissimo, non uso più il sale, ma solo olio extravergine di oliva e glassa di aceto balsamico.

Pane e pasta solo integrali, il gelato me lo concedo ma poi valuto se mangiare la sera o meno.

Mi sto dedicando con passione a nuovi piatti, ricchi di noci, mandorle e verdure.

Uso molto di più la cottura al vapore, soprattutto per  le verdure.

Ogni tanto un pochino di pesce me lo concedo perchè, ne mangio già pochissimo e a quel poco non voglio rinunciare è un ottimo salva linea il pesce, cotto al vapore o nel forno e condito con olio e limone.

Sto dimagrendo tanto, ma in modo moderato e salutare, sono molto orgogliosa di me stessa, sto raggiungendo a piccoli passi il mio obiettivo e quando l'avrò raggiunto vi dirò quanto pesavo e quanto peso. 

Un'altra cosa fondamentale, si dimagrisce mangiando e non il contrario, facendo spuntini e mangiando poco di tutto.  Inoltre il movimento fa tantissimo per dimagrire, camminare, salire le scale, già fa la differenza di chi fa solo il salto del divano e al massimo si alza per prendere il telecomando.

Quindi l'impegno e la costanza da parte vostra è fondamentale, soprattutto impegnarsi sempre, non dare mai un momento per scontato e controllare le calorie perchè le calorie contano.

Queste sono le mie dritte, spero di essere di aiuto a tutte quelle persone, che per mancanza di motivazione, di soldi, di tempo, non riescono a dimagrire, perchè non sanno quali sono gli alimenti che fanno bene e quelli no. 

Scrivetemi e raccontatemi la vostra difficoltà sul perdere peso, sarò lieta di aiutarvi, non sono una nutrizionista, ma una persona che c'è passata e che ora sta raggiungendo il peso forma tanto desiderato.

CONCLUSIONE DELLA DIETA DEI 22 GIORNI DI MARCO BORGES

Ciao a tutti, i 22 giorni sono passati e sono arrivata alle conclusioni sulla famosa dieta detox di Borges. 

Quanto ho perso in 22 giorni? 4 kg 

Secondo Borges, avrei dovuto perdere 11 kg in 3 settimane ma, credetemi sono tantissimi, difficili da mantenere nel lungo periodo. 

Sono molto soddisfatta dei 4 kg persi e ho acquisito una nuova consapevolezza, ho un'idea più precisa, per nutrirmi in modo sano.

Ho imparato a:

• cambiare spesso colazione
• nuovi piatti vegani
• eliminare i latticini, formaggi, mozzarella e yogurt
• mangiare la frutta secca
• sperimentare 
• mangiare vegetale
• usare nuove spezie e semi

Cosa mi ha lasciato questa dieta? Tanto voglia di continuare a farla, con ricette più abbordabili, con ingredienti facili da reperire.

Aveva ragione Borges, nel dire che alla fine dei 22 giorni sarà il nostro fisico, a desiderare, di continuare a mangiare vegetale.

Inoltre vi posso assicurare che si può dimagrire anche senza mangiare carne di origine animale, mangiando le proteine vegetali, senza eccedere però, perchè si rischia di ingrassare, senza rendersene conto.

Sono soddisfatta del risultato raggiunto e farò di tutto per mantenere uno stile di vita vegetariano e sano.

Aspetto i vostri commenti.

AGGIORNAMENTO PESO: ALTRI 2 KG PERSI

Ciao a tutti, eccomi qua, con un nuovo post, di aggiornamento peso! Sono al quattordicesimo giorno e ho perso ancora altri 2 kg! Sono contenta, di dimagrire, perchè andare avanti non è così facile, come sembrava all'inizio, vi spiego di seguito gli aspetti positivi e quelli negativi di questa dieta detox.

GLI ASPETTI POSITIVI

• si imparano tanti modi diversi di mangiare, colazione, pranzo e cena.
• si impara a cucinare, perchè c'è tanto da lavorare
• si provano gusti, sapori, cibi nuovi o combinazione di cibi nuovi
• non si sente la fame, come nelle normali diete
• non si sente la mancanza di carne, pesce, latticini
• ogni alimento, ha una sua proprietà e nel libro viene elencata e spiegata per bene
• ci sono ogni giorno piccole ''perle di saggezza'' da seguire
• tanti esercizi facili da fare a casa, senza andare in palestra
• ricette utili che si possono riutilizzare nel tempo
• nessun problema o disturbo a livello di stomaco ed intestino

GLI ASPETTI NEGATIVI

• se avete poco tempo, tra lavoro, casa e figli, questa è una dieta molto impegnativa che per farla e seguirla ci vuole pazienza, le dosi vanno pesate e cercare il più possibile gli ingredienti che mette in ogni piatto.
• spesso alcuni alimenti sono stati per me introvabili, come: le mele Granny Smith, le ceviche, le lenticchie beluga, la patata Jicama, il cumino, il coriandolo, il pepe di Cayenna e i cuori di palma
• preparativi pure a spadellare e a frullare perchè c'è da fare, non abbiamo tutti la cuoca a casa come Beyoncè o Jennifer Lopez
• non sempre ho usato l'avocado, perchè mi fa schifo

Tutto sommato però, mi sto trovando bene, non lo dicono solo i kg persi, i cm di giro vita andati via, ma anche l'umore, non mi sento fiacca, stanca e affamata a bestia come le ''classiche'' diete. In questa dieta si mangia anche tanto, spesso le riduco le porzioni perchè non riesco a finirle, c'è varietà nel piatto e questo stimola il senso di sazietà e appagamento.

E' un pò dura per me, reperire tutto pari passo, ma se qualcosa non lo trovo, ho deciso di fare come posso, sostituendo il cumino alla curcuma, il coriandolo alla paprika o al curry e scegliendo solo prodotti bio, per quanto riguarda la frutta e la verdura.

Con questa dieta, ho imparato a mangiare la frutta secca che ho sempre evitato, come: mandorle, noci, anacardi, arachidi e ho imparato a mangiare tipi di frutta che non mangiavo mai, come: uva, mirtilli, more, lamponi, arance.

Ho scoperto che le combinazioni di legumi e verdura mi piacciono molto, anche i fagioli che non sopporto, li sto amando di più, inoltre la pasta la sto mangiando integrale, questa dieta, aiuta a seguire pasti più sani. Infatti Borges, sottolinea, nel libro, che sarà proprio il nostro organismo, a fine percorso a voler continuare a mangiare in questo modo, cioè vegetale.

Alcune ricette, le adoro e sicuramente anche dopo i 22 giorni, le continuerò a fare, come per esempio:

• porridge di avena con banana e mirtilli e con il latte di mandorla che ho scoperto che mi piace ed è un ottimo sostituto al tè. Finalmente ho trovato lo yogurt di soja che riesco a mangiare tutto fino alla fine senza buttarlo via prima, cioè quello della Benesì Coop.
• altre ricette, che adoro, sono: il curry di verdure, i sandwich ai ceci, insalata di quinoa e lenticchie, riso integrale e cavolo riccio, il pudding di semi di chia e il sushi roll vegano.

Questa dieta, va fatta, a mio parere per DISINTOSSICARSI  e per avvicinarsi ad uno stile di vita TRA IL VEGETARIANO E IL VEGANO. 

Personalmente da VEGETARIANA sto molto bene, al posto del latte di mucca, bevo quello di mandorle, al posto dello yogurt, mangio quello di soja, ho sostituito pane, pasta, pizza e affini con prodotti integrali. La carne, non mi manca per niente, anche il famoso prosciutto cotto, posso sostituirlo con un burger vegano della linea Sojasun, sono ottimi o una cotoletta di Valsoia, mentre per il pesce non sono mai stata una accanita mangiatrice di pesce, anche se penso che una volta ogni tanto un pò di pesce possa fare bene.

Vorrei aggiungere, che nel libro Borges, punta ai cibi senza glutine, per pizza, pane e pasta, ritengo personalmente che siano molto leggeri, ma NON FANNO DIMAGRIRE, HANNO UN BOTTO DI CALORIE, perchè nascono per i celiaci e non per dimagrire. Quindi meglio un pò di pane o pasta in meno, ma integrale, quindi ho comprato alcuni alimenti da lui descritti nella dieta ma poi ne ho dovuti consumare una metà, perchè mi apportavano troppe calorie.

Spero di esservi stata utile e se avete domande sono qui. Baci Bea.

TAG: 50 COSE CHE NON SAPETE DI ME / 50 FACTS ABOUT ME

Ciao a tutti, ho deciso di fare questo post, in modo da farmi conoscere un pò di più, visto che spesso tendo a non parlare di me perchè, mi concentro sulla moda, i cosmetici da recensire e basta. 

Questo tag è molto semplice poiché si va a ruota libera, elencando, così, come vengono in mente 50 cose che ci rappresentano.

1.  Colore preferito l'azzurro e le sue varie sfumature,
2. Abbigliamento da tutti i giorni, maglia e leggings.
3. Store preferito H&M e Coin.
4. La mia filosofia di pensiero è di non scialacquare, ma di ragionare sempre sugli acquisti anche quelli pucciosi, evitare lo spreco il più possibile. Donare agli altri, a chi ha bisogno, tramite vari canali, parrocchia, beneficenza, mercatini dell'usato, Caritas.
5. Adoro tenere in ordine, non sopporto il disordine e la sporcizia.
6. Metterei in ordine, se potessi anche le case degli altri.
7. Non sono maniaca del pulito, ma ci tengo molto, per una questione di igiene e salute.
8. Mi stanno sulle scatole molte commesse, non me ne vogliate, ma alcune sono davvero invadenti, sciocche, insistenti e noiose. La professionalità è di poche!
9. Non ho nè piercing nè tatuaggi, belli sugli altri ma io non li voglio. Detesto i piercing sulla lingua, sulle braccia, in bocca, sulle labbra e gli spilloni alle orecchie, scusate, ma non capisco questa esigenza.
10. Amo gli animali, adoro i gatti e i cani di piccola taglia (perchè sembrano dei gatti :D)
11. Mi piace scrivere, racconti, poesie.
12. Leggo molto.
13. Cucino anche bene, scusate la modestia.. :D
14. Ho molta pazienza, ma se mi arrabbio sono guai.
15. Preferisco il francese all'inglese.
16. Ho una carnagione molto chiara, spesso vengo scambiata per una nordica,
17. Adoro le marche low cost Essence e Catrice, di medio prezzo preferico Neve, Pupa e Purobio, non sono brand eccessivamente costosi, fuori misura come Chanel o Lancome. A me, non piace spendere per marche costose che spesso hanno un pessimo inci, pondero molto i miei acquisti! Secondo me, è uno schiaffo a chi 'suda' per il proprio stipendio, buttare via i soldi in questo modo. Mi ripugna sapere che c'è gente che muore di fame, che non ha la casa, che non ha il latte per i propri figli, quando ci sono persone che spendono e spandono senza freni. Fate pure, siete liberi di fare come volete, però a me non piace e questo è il mio parere.
18. Sono vegetariana, amante del bio, fanatica dell'inci.
19. Molti miei prodotti di make up sono stati comprati nei saldi, con promozioni vantaggiose, raccolta punti, trovati nelle riviste, rottamazione make up, o regali.
20. Mi piace uscire con le amiche, passeggiata, cena fuori e tante chiacchere.
21. Non porto i tacchi, mai portati, non mi piacciono li trovo inutili e dolorosi per schiena, anche, piedi.
22. Non vado dall'estetista faccio tutto da sola.
23. Dalla parrucchiera vado 1 volta all'anno, per tagliarli, per il resto faccio tutto da sola.
24. Ho praticato zumba per 3 anni, musica stupenda.
25. Non porto gli occhiali.
26. Non fumo.
27. Non bevo, sono astemia.
28. Sono religiosa, praticante.
29. Sono fidanzata.
30. Mi piace ascoltare la musica, commerciale, pop, latino americana, qualcosa di jazz, anche la musica classica abbinata ai suoni della natura.
31. Faccio la raccolta differenziata.
32. Mi piace la pizza.
33. Mi piacciono i negozi cinesi perchè vendono tutto a pochi euro e si trova di tutto, tutto l'anno.
34. Mi piacciono i negozi di grandi catene, senza commesse, dove sei libera di scegliere, provare e fare come ti pare, senza nessuno che ti dica 'se ha bisogno sono qui' . No cara, non sono io che ho bisogno, ma sei tu che hai bisogno che io abbia bisogno di te. Dopo 3 o 4 invadenze.. non mi vedrete più in quel negozio.
35. Adoro Gordon su youtube, mi fa troppo ridere è un mito!
36. Cliomakeup non si tocca! Se non c'era lei penso che non avrei mai imparato a truccarmi.
37. Porto le scarpe per minimo 2 anni o finchè non le ho sfasciate, idem vestiti.
38. Mi piacciono gli accessori rosa, quaderni, pochette, candele, ecc.
39. Sono una creativa, faccio decoupage.
40. Mi piace dipingere, disegnare ma non fatemi fare l'uncinetto.. una noia.
41. Sono una persona molto attiva e pratica.
42. Non ho mai viaggiato fuori dall' Italia, nessun rimpianto o rimorso, sto benissimo così.
43. Non mi piacciono i film horror li detesto, ma guardo volentieri il fantasy.
44. Mi piace fare shopping da sola.
45. Mi piace truccarmi mi rilassa, lo faccio tutti i giorni, solo in estate evito.
46. Mi trucco da ottobre fino a maggio e poi stop! La pelle è impegnata a sudare e non la voglio affaticare con il trucco, al limite un velo di mascara colorato e un gloss, non di più.
47. Fatico a stare senza smalto, (ogni smalto che ho, ha inci verde, senza tulene, formaldeide ecc) però sempre smalto non fa bene alle unghie, quindi devo stare qualche giorno senza per farle respirare, anche se uso ottimi prodotti.
48. Sono molto romantica, una ragazza di altri tempi, mi definirei.
49. Adoro le Yankee Candle.
50. Sono molto selettiva nelle amicizie e negli acquisti.

Spero di non avervi annoiato! Fatemi sapere con un commento qui sotto, se vi ritrovate in qualcosa che ho scritto di me o se volete chiedermi qualcosa. Vi saluto e alla prossima! Bea.

MANTENERSI IN FORMA, MA COME? CONSIGLI UTILI, RIMEDI, DRITTE.

Ciao a tutti, vi ho già detto molte altre volte che sono vegetariana, però non vi ho mai detto quanto è difficile portare avanti questa scelta nella vita di tutti i giorni, specie se vivi con persone che non lo sono e se hai amiche e amici che non amano andare in ristoranti vegan.

Per me è un problema anche l'aperitivo, perchè è rarissimo trovare stuzzichini senza carne, ma ci avete mai fatto caso che siamo invasi da prodotti, farciti di carne? Insaccati, salumi, patè di carne.. uffa che noia, variate un pò. Invece no.. per i vegetariani ristorante o menù a parte, esclusi dai ristoranti cosìdetti 'normali'.

Cucinare vegano non è così semplice, le 'pappe' già pronte non mi piace comprarle perchè ricche di conservanti, sale, zucchero aggiunti in più per saporire il tutto. Preferisco fare da me, ma non tutto mi riesce come vorrei, quindi a volte, sono costretta a mangiare un pochino di pane con le verdure, o un minestrone, o del formaggio magro.

Ma non volevo parlarvi solo di questo, ma, anche di rimedi per dimagrire e disintossicarvi, tra i quali ho trovato ottime le tisane di YogiTea www.yogitea.com/it/ e le tisane della Viviverde Coop www.e-coop.it/viviverde al finocchio, sono l'ideale per sgonfiare e drenare i liquidi. Potete farvi una tazza a merenda o dopo cena, oppure versare una bustina in una bottiglia da un litro di acqua minerale naturale e berla quando più vi piace.

Cosa faccio per mantenermi in forma?

Mangio sano, bandite le schifezze.. intese come cioccolata, dolcetti vari, biscotti golosi, bibite gasate e patatine.

Evito i fritti, di zuccherare latte e thè, non fumo e non bevo alcolici.

Cammino molto, non prendo l'ascensore preferisco fare le scale e preferisco una camminata all'auto.

In futuro vorrei riuscire a provare ad eliminare i formaggi magri e lo yogurt dalla mia dieta, per provare a diventare vegana almeno per un pò di settimane, fare una breve prova, perchè mi è difficile, soprattutto rinunciare allo yogurt.

Cosa aiuta a dimagrire?

Dormire anche 8 ore al giorno, aiuta moltissimo non solo a dimagrire ma a mantenere giovane la pelle, mangiare sempre verdura ad ogni pasto aiuta a saziarsi e alla regolare attività dell'intestino.

Bere tanta acqua almeno 2 litri (compresa la verdura ai pasti che contribuisce ad idratare).

Da mangiare solo ogni tanto, queste verdure: cavoli, carote, spinaci, perchè troppo caloriche (cotte).

Evitare gli spuntini dopo le 21 di sera e le merende eccessive, nel senso alle ore 16 basta un frutto o uno yogurt non una colazione. Spero di aver reso l'idea.

Inoltre non dite mai che siete a dieta, l'amica secca rompiscatole è sempre in agguato pronta a farvi cadere.. a farvi cedere... EVITATE LE PERSONE CHE VI FANNO DEL MALE ANCHE SOLO CON UN CENNO DI VISO, O UNA PAROLA CHE SEMBRA INNOCUA, LA VOSTRA SALUTE VI RINGRAZIERA'.

Questa è Lavinia mi pare, del cartone animato 'Lovly Sara' ed era al quanto odiosa, riferito alle amiche che pensano di essere innocue con le loro battutine e invece solo della arcigne streghette.

Altra cosa fondamentale per dimagrire è non comprate mai le cose che vi piacciono, perchè non è possibile trattenersi, punto secondo evitate il sale e lo zucchero, se potete non salate e non zuccherate quasi nulla e l'olio sempre e solo extravergine di oliva usatelo solo crudo e solo 3 cucchiai al giorno.

TOGLIETEVI DALLA TESTA L'IDEA DI DIMAGRIRE VELOCEMENTE, DI PRENDERE PILLOLE, DI FARE LA DIETA DEL MINESTRONE, DEL LIMONE, DEL GELATO ECC. QUESTE COSE VI FANNO PIU' MALE DI UN BOMBOLONE ALLA CREMA.

Se avete domande lasciate un commento qui sotto. Baci Bea.