AGGIORNAMENTO DIETA / MENU' SETTIMANALE

Per dimagrire, è importante anche eliminare dalla vostra vita le persone nocive, quelle che vi fanno venire ancora più voglia di mangiare, perchè psicologicamente vi fanno del male, oppure dire loro in faccia quello che pensate.

Scaricarvi a livello morale, psicologico, vi farà dimagrire e non sto scherzando! Perchè eviterete di mangiare, per soffocare, la rabbia e il dolore!!

MENU' SETTIMANALE

Allora premetto per me, la colazione deve essere ricca e sacra, quindi al bando, solo caffè e 1 biscotto, la mia colazione consiste in una tazza di thè senza zucchero e senza limone, ( in pratica acqua calda :D ) mangiando una buona brioche vuota oppure 2 plumcake senza olio di palma.

LUNEDI'

PRANZO

Riso con lenticchie, con poco sale e una grattuggiata di ricotta salata, spinaci bolliti ,1 mela cotta e 1 caffè.

(merenda dipende se mi va, non sempre la faccio)

CENA

Verdure alla piastra, 2 crecker, 1 mela cotta e 1 caffè

MARTEDI'

PRANZO

Pasta con il pomodoro (70 grammi), zucchine lessate, mezza pera e 1 caffè

CENA

Insalata, 40gr di pane, 1 fetta di formaggio fontina, 1mela cotta e 1 caffè

MERCOLEDI'

PRANZO

Pasta con sugo di piselli, peperoni gratinati, mezza banana e 1 caffè

CENA

Tortina piccola di spinaci, mezza pera e 1 caffè

GIOVEDI'

PRANZO

Passato di verdura, verdure lessate, mezza mela e 1 caffè

CENA

Cipolle cotte, 40 gr di pane, mezza mela e 1 caffè

VENERDì

PRANZO

Minestrone, finocchi lessati, mezza pera e 1 caffè

CENA

1 cucchiaio di stracchino, 40gr di pane, mezza pera e 1 caffè

SABATO

PRANZO

Gnocchi in bianco, melanzane grigliate, mezza pera e 1 caffè

CENA

Ceci lessati, melanzane grigliate, mezza pera e 1 caffè

DOMENICA

PRANZO

Minestrone, verdure al vapore, mezza pera e 1 caffè

CENA

Pizza alle verdure, senza mozzarella, 1gelato alla frutta, 1 caffè

 

Lo spuntino delle 11 non lo faccio mai e la merenda se capita mangio 1 yougurt oppure 5 caramelle alla liquerizia di 6 calorie l'una, dipende dai giorni.

Come vedete non è una dieta antifame, anzi è una dieta dove si mangia bene e sano. Frutta e verdura sono a km zero e bio, nel mio menù la domenica è relax, perchè vi è la pizza e il gelato, ma a basso regime calorico.

Aspetto i vostri commenti e se vi piace sapere cosa mangio, con altri menù, fatemelo sapere con un commentino qui sotto, se volete qualche ricetta salutare, insomma datemi vostre notizie ^_^ alla prossima.