AGGIORNAMENTO DIETA DEI 22 GIORNI

Ciao a tutti, sono strafelice, dopo solo 4 giorni di dieta ho già perso 2kg 😃 con evidenti risultati di dimagrimento nel punto vita, sono davvero soddisfatta!

Vi elenco cosa sto facendo:

• seguire scrupolosamente il libro
• fare 3 pasti al giorno con massimo 1 spuntino o al mattino o al pomeriggio, di 1 mela
• non mangiare caramelle o chewingum durante le pause pasti
• niente spezza fame, stare solo con 3 pasti in un giorno
• niente pane
• solo pasta, pizza o riso integrale
• niente dolci, niente biscotti
• eliminare tutto quello che è industrializzato, confezionato
• comprare solo frutta e verdura bio
• usare le spezie per condire, ma anche olio e sale e aceto balsamico o salsa di soia
• esercizio fisico 30 minuti al giorno
• non prendere il caffè per non aggiungere dello zucchero al fisico
• zuccherare le colazioni solo con zucchero di canna e cannella
• niente latte e latticini
• latte di mandorle
• pane o pizza solo senza glutine
• bere acqua o tisane a scelta
• niente carne o salumi
• niente pesce
• mangiare frutta secca e semi

SENSAZIONI POSITIVE:

• leggerezza
• energia
• non sento mai fame
• non sento mai debolezza o stanchezza
• non mi sento mai appesantita
• sto bene 

Vi consiglio a tutti di leggere il libro, aiuta molto! Al prossimo aggiornamento baci. Bea.